Спортивное питание требует особого ознакомления, чтобы употреблять его правильно. В особой степени это касается людей, которые активно занимаются физическими нагрузками. Правильное спортивное питание необходимым элементом для поддержания организма в тонусе, а также для достижения необходимых результатов в процессе тренировок. Чтобы создать красивое мускулистое рельефное тело, необходимо придерживаться определенных тонкостей спортивного питания. Естественно, для этого следует избегать увеличения массы тела за счет жировых отложений, красивая фигура достигается путем наращивания мышечной массы. Но избегая жировых отложений, многие бодибилдеры сначала делают ошибки в спортивном питании.
Существует мнение, что жирная пища приводит к ожирению. Да, жиры могут повлиять на увеличение массы тела, но далеко не все. А полное исключение жиров из рациона негативно сказывается на организме человека. Углеводы и белки при излишнем их потреблении также откладываются в виде подкожного жира, поэтому жиры - не единственные элементы, способствующие развитию жировой прослойки. А употребление жиров в количестве 10-20% от общесуточного рациона позволит не просто не увеличить массу тела, но и сохранить здоровье.
Начинающие спортсмены считают, что для того, что бы нарастить мышечную массу, у них нет надобности дополнительно принимать протеин. Спортсмены-любители считают, что протеин является основой рациона для тех, кто стремится стать заметным бодибилдером и сформировать тело как у Арнольда Шварценеггера. А чтобы немного нарастить мышечную массу, вполне хватит обычного режима питания. И это неверно. Если в организме не хватает протеина, наращивание мышечной массы совершенно невозможно. А необходимое количество протеина без лишних калорий можно почерпнуть только при употреблении спортивного питания. По этой причине при любом виде нагрузок, спортсмену стоит уделять пристальное внимание протеинам.
Трехразовое питание является еще одной распространенной ошибкой культуристов. За три приема пищи в день невозможно без ущерба для желудка и организма в целом обеспечить все необходимые калории. Большие порции пищи усваиваются намного сложнее, поэтому лучше кушать меньше, но чаще. Это залог успеха всех спортсменов.
Следующий миф. Голодание - способ быстро сбросить вес. Конечно, при голодании или ограниченном количестве пищи, похудеть значительно проще, но это только при условии, что нет физических нагрузок. Но в ином случае ограничение в еде - не выход из положения. Да и похудение вследствие голодной диеты - явление не долгое. Спортсменам же голодание крайне не рекомендуется, так как это влечет за собой истощение организма. А бодибилдерам истощение грозит утратой сил и неэффективными тренировками. Даже в случае переедания, голодовать на следующий день, в качестве способа разгрузки нет необходимости. Просто стоит сразу же вернуться к привычному режиму питания и организм самостоятельно справится с излишком калорий, полученных накануне.
И еще одно важное замечание для бодибилдеров: помните, что без соответствующего спортивного питания вам не обойтись. Только спортивное питание может поддерживать необходимое количество веществ для необходимых физических нагрузок и держать организм в тонусе.