Спортивное питание в Киеве можно употреблять с разными целями. Спортивное питание в Киеве будет полезно, если Вы хотите нарастить мышечную массу, сбросить вес, сделать свое тело красивым и рельефным. Если Вас интересует прежде всего наращивание мышечной массы, Вам следует постоянно снабжать организм протеином, который является залогом увеличения мышц.
Общеизвестно, что бодибилдеры должны употреблять много натуральных белковых продуктов (мясо, рыба, яйца и пр.). Однако, все натуральные продукты попутно содержат много холестерина, который является первым врагом сердца. Поэтому высокобелковая диета может принести не только пользу, но и вред.
Чтобы разрешить эту проблему, созданы концентрированные белковые смеси, а проще - протеины. Такое спортивное питание в Киеве не содержит холестерин, поэтому без всякого вреда вы можете принимать протеины сколько угодно. Но многие бодибилдеры предпочитают порошкам натуральный белок, поскольку эффект был совсем не тот. Связано это с тем, что повышенная потребность в белке должны восполнять качественные и тщательно подобранные протеины. Все протеины в Киеве имеют свои плюсы и минусы. Спортивное питание в Киеве, а в частности, прием протеинов - это целая стратегия спортивного питания, состоящая из неизбежных тактических компромиссов.
Сывороточный протеин традиционно считается лучшим. Сывороточный протеин усваивается гораздо быстрее любого другого. Сывороточный протеин быстрее насыщает кровь аминокислотами. Но оказывается, что быстрое усвоение не обеспечивает мышечный рост. Чтобы сывороточный протеин дал максимальный эффект, его следует употреблять каждые полчаса.
Французские ученые провели ряд опытов с бодибилдерами. Первая группа раз в день получала молочный белок казеин, который медленно переваривается в желудочно-кишечном тракте. Вторая группа получала аминокислоты в свободной форме. Третья - сывороточный белок раз в день. И четвертая группа принимала сывороточный белок, но небольшими порциями 13 раз каждые 20 минут. Семь часов спустя после приема протеина испытуемые обследовались на предмет уровня анаболизма. Анаболизм в первой группе был выше, чем во второй. Казеиновый протеин оказался лучше аминокислот. Третья группа отличалась самым низким анаболизмом, поскольку сывороточный протеин быстро усваивается, но так же быстро покидает кровь. Поэтому остаток дня мышцы живут на голодном пайке, аминокислот в крови по минимуму. Самый высокий анаболизм наблюдался в четвертой группе, где испытуемые получали сывороточный протеин часто.
Но это совсем не значит, что казеиновый протеин единолично является лучшим видом протеина.
Если Вас ожидает напряженный учебный или рабочий день без обеденного перерыва, то лучший выход - принять казеиновый протеин под завязку еще утром, до начала работы или учебы. А вот казеиновый протеин помалу будет отдавать в кровь аминокислоты, поддерживая относительно ровный уровень анаболизма.
Перед сном также лучше всего принять казеиновый протеин. Сывороточный протеин будет действовать всего несколько часов. Казеиновый протеин поддержит Ваши мышцы до самого пробуждения.
Сразу после тренировки необходимо принять максимум аминокислот. Лучше всего будет сывороточный протеин. В этом случае кратковременный аминокислотный всплеск как раз кстати.
При свободном образе жизни следует как можно чаще принимать сывороточный протеин. Промежуточный интервал - не дольше 3 часов.
Если Вы знаете, что в течение ближайших нескольких часов поесть не удастся, примите опять же казеиновый протеин, а не сывороточный белок.