+38 098 55 400 55

Рассылка:

КОРЗИНА

НАШИ ЧЕМПИОНЫ

Финалистка кубка мира 2008- Калининград, финалистка чемпионата Европы 2010- Донецк. Светлана Шабельная Подробнее.

Статьи

Опрос

Какую марку вы предпочитаете

Olimp labs
Optimum Nutrition
MHP
Scitec Nutrition
Universal nutrition
Ultimate nutrition
Muscletech
Dymatize Nutrition
Gaspari nutrition
BSN
 
Всего голосов: 10095
Посмотреть результаты опроса

Реклама

Наши друзья

PowerZone оптовая торговля спортивным питанием

Прием креатина, креатин, спортивные пищевые добавки, Днепропетровск

Прием креатина, креатин, спортивные пищевые добавки, ДнепропетровскИдея о циклировании приема креатина пришла из мира стероидов. Циклирование приема креатина подразумевает применение препарата в течение определенного времени. После этого прием прекращается. Позже цикл приема  повторяется. Бодибилдеры, которые принимают различные пищевые добавки, часто пользуются циклированием с целью снижения побочных эффектов от стероидов и чтобы не дать организму приспосабливать работу рецепторов к препаратам.
Некоторые ученые отмечают, что не существует никаких научных подтверждений того, что циклирование приема креатина дает большие преимущества. Данное утверждение сделано невзирая на то, что применение креатина снижает естественную выработку его организмом (именно это происходит и при употреблении мяса в больших количествах - естественное действие механизмов обратной связи). Но окончив прием креатина, бодибилдеры приводят к тому, что организм возобновляет его производство снова. Заявления некоторых бодибилдеров о том, что циклирование приема креатина (прекращение приема на несколько недель, затем возобновление загрузки и приема) значительно улучшило результаты их занятий, сильно напоминают анекдоты. Такие высказывания они непоследовательны и неосновательны. Наилучшим образом действует только одна схема приема - 30 граммов в день в течение недели, затем по 5-10 граммов в день в течение 4-5 недель, затем опять "перезарядка" 30 граммов в день. Во ходе таких перезарядок многие действительно наблюдают опредеоленное ускорение результатов занятий. Такая схема, как эта, достойна быть опробованной.
Не так давно появилась еще одна схема для бодибилдеров соревновательного уровня, которым нужен некий "пик". Эта схема состоит в том, чтобы прекратить прием креатина за две-три недели до соревнований и позволить запасам креатина некоторое истощение. В ходе исследований выяснилось, что для удаления избытков креатина из мышечных тканей необходимо около четырех недель. При дальнейшем продолжении "воздержания" уровень креатина держится на естественном "базовом" уровне. Появилось предположение, что за 10-14 дней до соревнований нужно начинать прием креатина снова, по 20-30 граммов в день в смеси с декстрозой, равными порциями. Лучшее время для приема креатина - сразу после тренировки, из-за благоприятных метаболических условий, вызываемых упражнениями. В это время запасы креатина, загруженные в мышечные клетки ранее, еще полностью не истощились, и в мышцах еще есть достаточное количество веществ-транспортировщиков для доставки креатина в клетки сверх прежнего, все еще более высокого, чем базовый, уровня препарата. Эта цепочка "сверхзагрузки" может дать хорошие результаты.