Производители спортивного питания
Категории
Чемпион Европы, многократный чемпион Украины - Сергей Гесь. Подробнее.
Спортивное питание в Севастополе включает в себя протеины в Севастополе, аминокислоты в Севастополе, гейнеры в Севастополе, энергетики в Севастополе, витаминно-минеральные комплексы в Севастополе и т.д.
Спортивное питание в Кривом Роге предназначено для таких целей, как снижение веса (жиросжигатели в Кривом Роге, диуретики), набор мышечной массы (протеин в Кривом Роге, белково-углеводные коктейли - гейнеры в Кривом Роге) и улучшения здоровья организма при систематическом употреблении (витамины, антиоксиданты, стимуляторы тестостерона, средства для укрепления суставов и связок и др.).
Спортивное питание American Muscle (креатин American Muscle, гейнеры American Muscle, протеины American Muscle) - это пищевые добавки для спортсменов, которые характеризуются высочайшим качеством, испытанные временем и проверенные не одним поколением спортсменов.
Опрос
Какую марку вы предпочитаете
Реклама
Преимущества приема креатина
Креатин обладает массой полезных свойств, о которых ученые говорят уже давно. Хоть креатин стал неотъемлемым элементом спортивного питания многих бодибилдеров, очень часто креатин применяются неправильно.
В 70-х годах ученые обнаружили, что синтез мышечных протеинов в определенной степени определяет креатин. В мышцах креатин сохраняется в виде креатинфосфата, усиливающего сокращение мышц при выполнении упражнений с отягощениями. Если принимать креатин дополнительно, помогает тренироваться, потому что пополняет запасы аденозинтрифосфата (АТФ).
При выполнении тяжелых упражнений уменьшается уровень АТФ, но растет выделение молочной кислоты, и работающие мышцы быстро слабеют. Прием креатина своеобразно переносит наступление этой слабости. Это значит, что креатин поддерживает мышечную ткань, а также повышает порог выносливости. Но принимать креатин надо не меньше 10 граммов и с подходящей пищей.
Поскольку креатин лучше усваивается при повышенном уровне инсулина, его следует принимать вместе с высокогликемическими углеводами типа меда, глюкозы, мальтодекстрина и даже сахарозы. Еще больший эффект дает креатин в сочетании с углеводами и протеинами, которые тоже повышают уровень инсулина. Чтобы креатин попал в мышцы как можно быстрее - а не путешествовал по организму в процессе пищеварения, принимайте его в капсулах: оболочка защищает его и растворяется только в тонком кишечнике.
В какое время и каким образом принимать креатин. Если Вы никогда не пробовали креатин раньше, начинайте с "ударных" доз - по 5 граммов 4 раза в день в течение 5 дней. Таким образом, содержание креатина в мышцах резко возрастает. После такой загрузочной фазы переходите на обычный режим: по 5 граммов за 40 минут до тренировки и по 5 граммов в свободные от тренировок дни.
Наиболее эффективный способ - принимать креатин на голодный желудок или с небольшим количеством жидкости. Это связано с тем, что в кислой среде креатин быстро разрушается и может "нейтрализоваться" в процессе пищеварения. Ученые доказали, что креатиновые добавки помогают восстанавливаться после тяжелых тренировок. Поэтому во время восстановления специалисты рекомендуют есть каждые два часа и за 15 минут до одного из приемов пищи обязательно принять креатин.
Таким образом, креатин дает силы для тренировок, укрепляет мышцы и помогает восстановлению. Есть мнение, что существует связь между креатином и антикатаболическими процессами. Учтите, чтобы креатин работал максимально эффективно, его надо принимать вместе с синергистами - такими, как хром, ванадий и таурин. Поэтому покупайте только те креатиновые добавки, в которых содержатся все эти вещества.