+38 098 55 400 55

Рассылка:

КОРЗИНА

НАШИ ЧЕМПИОНЫ

Чемпион Европы, многократный чемпион Украины - Сергей Гесь. Подробнее.

Статьи

Опрос

Какую марку вы предпочитаете

Olimp labs
Optimum Nutrition
MHP
Scitec Nutrition
Universal nutrition
Ultimate nutrition
Muscletech
Dymatize Nutrition
Gaspari nutrition
BSN
 
Всего голосов: 10056
Посмотреть результаты опроса

Реклама

Наши друзья

PowerZone оптовая торговля спортивным питанием

Питание при занятиях фитнесом

Спортивное питание, фитнес, протеины, сбросить лишний весЧтобы фитнес принес Вам максимум пользы, следует учесть и соблюдать много факторов. Один из важнейших факторов - спортивное питание для фитнеса.  Для наилучших результатов следует соблюдать рациональные жим питания и регулярные тренировке.
Фитнес питание имеет несколько основных правил, которые практически не отличаются от общих правил правильного питания:

- фитнес питание должно быть разнообразным;

- фитнес питание должно быть умеренным;

- соблюдение режима приема пищи.

Фитнес питание необходимо сделать сбалансированным и рациональным, таким образом, чтобы химические вещества полностью восполнялись.

Концентрироваться на определенных продуктах питания не стоит. В рацион питания необходимо периодически вводить новые продукты. Организм нуждается в большом количестве питательных веществ и витаминов, которые не может предложить одна группа продуктов.

Не переедать - очень важное правило, однако его достаточно сложно соблюдать на деле. Во избежание переедания придерживайтесь соблюдения режима приема пищи.
Углеводы должны лечь в основу рациона, поскольку они обеспечивают организм энергией, которая необходима для нормального функционирования.
Протеины - это второй по важности элемент для фитнес питания.  Именно протеины обеспечивают насыщение, а также являются строительным материалом для мышц. Но с протеинами не следует перебарщивать, поскольку наш организм способен усвоить только определенное количество протеинов, а остаток превратится во вредные шлаки.

Следующими по значению являются жиры. Организм нуждается в жирах, следует учесть, для извлечения энергии из жиров, организм должен буде хорошенько потрудиться. По этой причине сбросить лишний вес бывает так непросто. Для того, чтобы обработать жиры, организм сначала исчерпывает все другие запасы энергии, роль которых выполняет гликоген. В связи с этим аэробная часть на занятиях фитнесом составляет как минимум 20 минут.      
Очень полезно будет вести дневник питания при занятиях фитнесом. Стоит вести его и в выходные дни, когда у многих могут происходить сбои в режиме питания.     
Если Вы будет соблюдать рациональное питание и составите грамотный тренировочный график тренировок, Вы непременно добьетесь качественного и долговременного результата.