+38 098 55 400 55

Рассылка:

КОРЗИНА

НАШИ ЧЕМПИОНЫ

Финалистка кубка мира 2008- Калининград, финалистка чемпионата Европы 2010- Донецк. Светлана Шабельная Подробнее.

Статьи

  • Выбор фитнес клуба

    Фитнес клубы в Украине появились в 90-х годах прошлого столетия. За прошедшие годы к ним присоединились еще огромное количество различных спортивных клубов и фитнес клубов, тренажерных залов и так далее.

  • Спортивное питание в Виннице

    Спортивное питание в Виннице представляет собой комплекс, в который входят необходимые витамины и микроэлементы для здорового развития и восстановления организма в период занятия спортом. Витамины в Виннице, протеин в Виннице, глютамин, аминокислоты в Виннице - все эти вещества содержаться в обычной пище, однако их суточного поступления не достаточно для людей, активно занимающихся спортом.

  • Протеин и увеличение мышечной массы

    Некоторые эксперты все еще уверяют, что бодибилдеры нуждаются в таком количестве протеинов, как и средний обыватель. Последние исследования связей протеина и мышечного роста доказывают, что тип и время приема белка крайне важны.

Опрос

Какую марку вы предпочитаете

Olimp labs
Optimum Nutrition
MHP
Scitec Nutrition
Universal nutrition
Ultimate nutrition
Muscletech
Dymatize Nutrition
Gaspari nutrition
BSN
 
Всего голосов: 10189
Посмотреть результаты опроса

Реклама

Наши друзья

PowerZone оптовая торговля спортивным питанием

Как набрать мышечную массу, спортивное питание, белки, углеводы, рост мышц

Как набрать мышечную массу, спортивное питание, белки, углеводы, рост мышцТренировки и занятия спортом для женщин это, в первую очередь, похудение и стройная фигура. А мужчины с помощью спортивных нагрузок песледуют иную цель - набор мышечной массы и формирование красивого тела. Многое в фигуре человека определяется генетикой, конституция тела передается по наследству, а вот остальное можно исправить самостоятельно. Необходимо грамотно подойти к процессу набора веса и иметь силу воли для постоянного соблюдения режима питания и ежедневных тренировок.
Правильное питание для спортсмена
- это одно из основных правил успеха для набора массы. В основу диеты необходимо положить продукты, насыщенные белком. Именно белок помогает нарастить мышечную массу. В повседневном питании белок имеется во многих продуктах - молоко, сыр, говядина, куриное мясо и другие, но получить необходимую дозу белка в то время, когда активно занимаешься спортом достаточно тяжело. В этом случае на помощь придет спортивное питание - комплекс веществ, специально разработанный для того, что спортсмены могли получить необходимую дозу питательных веществ.
Второй важный элемент для организма - углеводы. Углеводы содержат энергетически ценные для организма вещества, позволяющие ускорить наращивание мышц, и положительно влияют на организм в целом. Именно при нехватке углеводов организм человека начинает использовать в качестве подпитки мышечную ткань. В данном случае пропадает смысл силовых нагрузок. Углеводы можно получить из овощей, фруктов или злаков. Для спортсменов особо актуальными являются углеводные порошки от производителей спортивного питания.
Жиры
- неотъемлемый элемент, если Вы поставили перед собой цель набрать массу. Дефицит жиров негативно влияет на выработку организмом тестостерона. И излишек жиров приводит к аналогичному результату. Принято считать, что для нормальной работы организма на жиры должно приходиться 15% всех суточных калорий.
В ходе тренировок спортсмены должны следить за количеством потребляемых калорий. Количество калорий, полученных организмом, должно быть немного больше, чем количество растраченных калорий за день. Оставшиеся калории необходимы организму для нормального роста мышц. Если потреблять ровно столько, сколько впоследствии растратится, мышцам совершенно ничего не достанется. Кстати, спортивное питание должно быть частое. Необходимо несколько раз в день перекусывать - помимо основных приемов пищи, чтобы не появлялось чувства голода. При том необходима разнообразная пища. Спортивное питание при больших нагрузках необходимо, но заменять им свой рацион полностью не следует. В фруктах и овощах имеется столько разнообразных соединений, которые позволяют правильно наладить работу организма, что отказываться от них - это очень большая ошибка. Идеальный вариант для набора массы - грамотный прием спортивного питания и специальная диета, которая предусматривает обильный прием воды.
При грамотном соблюдении указаний в питании можно за короткие сроки набрать массу и порадоваться красивой фигуре. Главное - не объедаться и контролировать количество жирных веществ. Иначе вместо красивого мускулистого тела можно получить обрюзгший живот и жировые отложения. А в этом случае о красоте уже не может быть и речи.