+38 098 55 400 55

Рассылка:

КОРЗИНА

НАШИ ЧЕМПИОНЫ

Финалист чемпионата мира 2009 Белосток, финалист чемпионата Европы 2010 Донецк - Шабельный Сергей Подробнее.

Статьи

Опрос

Какую марку вы предпочитаете

Olimp labs
Optimum Nutrition
MHP
Scitec Nutrition
Universal nutrition
Ultimate nutrition
Muscletech
Dymatize Nutrition
Gaspari nutrition
BSN
 
Всего голосов: 10053
Посмотреть результаты опроса

Реклама

Наши друзья

PowerZone оптовая торговля спортивным питанием

Прием протеина, пищевые добавки, протеиновые коктейли, аминокислоты, купить протеин

Прием протеина, пищевые добавки, протеиновые коктейли, аминокислоты, купить протеинПротеин - это одна из самых важных пищевых добавок для наращивания мышц. Именно протеин является основополагающим элементом в спортивном питании атлета, который занимается бодибилдингом. Все дело в том, что в составе протеина содержится 95 % белка, а белок это так называемый главный строительный материал нашей мышечной ткани.
Прием протеинов
обычно осуществляется в виде протеиновых коктейлей, которые очень легко приготовить в домашних условиях. Протеиновые коктейли включают в себя протеин-порошок, воду или молоко и разнообразные дополнительные вкусовые составляющие, например, нарезанные фрукты. Блендер легко доводит эти компоненты до однородной жидкой удобоваримой массы.
Прием спортивного питания
несомненно должен быть обусловлен биологическим ритмом организма человека. Оптимальный прием протеина также зависит от биологических часов каждого спортсмена. Специалисты утверждают, что наиболее подходящее время для усвоения организмом протеина - это утро. А вечером, после 20 часов, прием протеина уже не принесет надлежащей пользы, уровень аминокислот не повысится, то есть, и сам протеин пользы не принесет.
Ученые утверждают, что, уровень аминокислот в крови и усвоение протеина зависят от  тиреоидного гормона и гормона роста. Активнее всего эти гормоны вырабатываются во время фазы быстрого сна, то есть в течение часа после засыпания. Соответственно, для наилучшего усваивания прием протеина лучше всего осуществлять либо ранним утром, либо сразу после полудня, либо в течение часа после тренировочного занятия, когда открывается «протеиновое окно». В иное время прием протеина пользы практически не принесет.
Принимать протеин
непосредственно перед тренировкой нецелесообразно, поскольку нагрузка блокирует рост мышц с использованием аминокислот, полученных из протеинов. В ходе тренировочного процесса организм вырабатывает энергию из глюкозы и гликогена, содержащихся в мышечной ткани и печени. Исчерпав эти запасы, организм автоматически перестраивается и начинает вырабатывать энергию из белков, то есть не из принятого протеина, а напрямую из мышц в виде аминокислот с разветвленными боковыми цепями.
Что представляет собой протеиновое окно? Когда закончена тренировка, утомленные и поврежденные микротравмами мышцы стягивают аминокислоты, инициирующие процессы заживления микротравм мышечных волокон. Этот промежуток длится около часа и называется «протеиновым окном». И именно в это время прием протеина, который легко усвоится, приходится очень кстати.