+38 098 55 400 55

Рассылка:

КОРЗИНА

НАШИ ЧЕМПИОНЫ

Чемпион Европы, многократный чемпион Украины - Сергей Гесь. Подробнее.

Статьи

  • Уцененный товар

    Продавая спортивное питание не первый год, наш магазин в принципе как наверно многие фирмы работающие в продаже пищевых добавок, сталкиваются с проблемой товара просроченного, либо товара с подходящими сроками. Но как и водится всегда найдутся люди которым такой товар интересен...

  • Основы фитнеса

    Фитнес в наши дни стал целой наукой, занимающейся механизмами двигательной активности человека, а также с тем, как она влияет на организм. Базу фитнеса составляет целый комплекс знаний из таких областей, как физика, химия, анатомия, физиология, психология и др.

  • Женский бодибилдинг

    Бодибилдинг привлекает все больше женщин в тренажерные залы. Многие женщины рассматривают бодибилдинг как основной вид спорта, с помощью которого они стремятся нарастить мышечную массу.

Опрос

Какую марку вы предпочитаете

Olimp labs
Optimum Nutrition
MHP
Scitec Nutrition
Universal nutrition
Ultimate nutrition
Muscletech
Dymatize Nutrition
Gaspari nutrition
BSN
 
Всего голосов: 10055
Посмотреть результаты опроса

Реклама

Наши друзья

PowerZone оптовая торговля спортивным питанием

Спортивное питание, тренировки, бодибилдинг, наращивание мышечной массы

Спортивное питание, тренировки, бодибилдинг, наращивание мышечной массыВзаимосвязь спортивного питания и тренировок индивидуальна для каждого человека. Можно начать тренировку с полным желудком, но нормального человека, который не привык к бодибилдингу, от этого может стошнить. Тренироваться будучи голодным тоже не нужно - быстро кончатся силы, и Вы не возьмете ни один серьезный вес.
Если Вы работаете со штангой, не рекомендуется ходить полуголодным, разве что день-два, иначе всерьез навредите здоровью. С другой стороны, если вы не тренируетесь с «железом», есть так же, как если бы вы тренировались, просто глупо. Можно обрасти жиром и посадить пищеварительную систему.
Живя на природе, можете заниматься сыроедением хоть год, лишь бы это не мешало полноценно тренироваться.
После тяжелой тренировки употреблять принимать питание не рекомендуется. Особенно это касается «тяжелых» продуктов. Организм находится под стрессом, и ему не до переваривания пищи. Однако оставаться голодным после занятий более 2 часов тоже нельзя. Обязательно найдите время, чтобы чего-нибудь поесть, пусть это будут даже яблоки с медом.
Тренироваться лучше всего в 15-17 часов, хуже - вечером, в 20-22 часа, и совсем плохо - утром. Тело полностью просыпается минимум за час, и в этот период оно неспособно переносить по-настоящему серьезную тренировочную нагрузку. Если Вы намерены  тренироваться утром, желательно вставать за 2 часа до начала тренировки.
Голод делает спортсменов «злее», и им удастся выжать из себя побольше. Конечно, не совсем голодным, а в пределах разгрузочной нормы. Сытость - это энергия, но энергия спящая. Не так уж и легко разонать себя на серьезный результат, если спортсмен сыт, поэтому надо пользоваться «принципом запасов»: заранее, накануне принять питание, а в день тренировки употреблять только легкую пищу. Тогда у Вас все получится.
После тренировки нежелательно ложиться спать голодным - не выспитесь, но и наедаться тоже не стоит - тоже не выспитесь, хоть и по другой причине. Организм должен оправиться от стресса. Настоящее восполнение энергии будет на следующий день, когда Вы будете отдыхать и восстанавливаться. Тогда можно хорошо поесть.
Сразу после тренировки можно съесть что-то вкусное, но легкое, это будет своеобразным допингом для усталых нервов. Через час-полтора стоит съесть калорийную, но не тяжелую пищу: кашу, сыр, хлеб. Меру насыщения определяйте сами. Когда организм войдет в режим восполнения энергии, можно есть очень много и плотно - все усвоится. А вот пока он в этот режим не вошел, не оправился от нагрузки, ешьте очень аккуратно. Еда в этот период предназначена в большей степени для восстановления нервной системы, а не для наращивания мышечной массы.
Каждый спортсмен сам определяет для себя тонкости режима спортивного питания - как и во всей жизни. Ознакомьтесь с опытом бывалых спортсменов, выбирайте, ищите, пробуйте, экспериментируйте. Никто кроме Вас не сделает вас умнее, сильнее, лучше. Но каждый к волнующей его истине приходит своим путем.