+38 098 55 400 55

Рассылка:

Спортивное питание Статьи Употребление спортивного питания Воздействие протеина на организм бодибилдера

КОРЗИНА

НАШИ ЧЕМПИОНЫ

Финалистка кубка мира 2008- Калининград, финалистка чемпионата Европы 2010- Донецк. Светлана Шабельная Подробнее.

Статьи

  • Спортивное питание в Полтаве

    Спортивное питание в Полтаве - это необходимый элемент для достижения максимального результата в профессиональном спорте от спортсмена в наши дни. Организм профессионального спортсмена (бодибилдинг, культуризм, фитнес, тяжелая атлетика, легкая атлетика) работает на пределе возможного, и в любой момент малейший недоучет может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

  • Режим приема спортивного питания

    Правильный прием спортивного питания крайне важен, но многие делают принимают спортивное питание неправильно, вследствие чего большая часть поступивших в организм веществ не усваивается или мешает усваиваться другим необходимым элементам вашего спортивного питания.

  • Протеины в бодибилдинге

    Многим непонятно, почему спортсмены не могут получать протеины из обычной пищи. Ведь протеины можно получить из яиц, мяса, творога. Но такой способ подходит для людей, не ведущих активный образ жизни и не занимающихся спортом. А бодибилдерам и культуристам дополнительные протеины просто необходимы.

Опрос

Какую марку вы предпочитаете

Olimp labs
Optimum Nutrition
MHP
Scitec Nutrition
Universal nutrition
Ultimate nutrition
Muscletech
Dymatize Nutrition
Gaspari nutrition
BSN
 
Всего голосов: 10200
Посмотреть результаты опроса

Реклама

Наши друзья

PowerZone оптовая торговля спортивным питанием

Воздействие протеина на организм бодибилдера

Спортивное питание Днепропетровск, бодибилдинг, протеиныСпортивное питание - это один из самых популярных вопросов в бодибилдинге. Однако всем ясно одно: до и после тренировки в тренажерном зале наш организм нуждается в подпитке в виде специальных веществ для строения мышц.

После тяжелой нагрузки все группы мышц тела - бицепсы, трицепсы, грудные мышцы, голени, широчайшие, дельты - нуждаются в том, чтобы их «накормили» их питательными веществами.

Многие слышали, что в этот момент необходимо принять определенное количество протеинов и углеводов. Кроме того, эти элементы следует принимать в определенных пропорциях для ускорения осуществления анаболизма.

Имея представление, что такое к бодибилдинг, наверняка вы должны знать что послетренировочная доза углеводов и протеинов должна составлять три к одному. Эта доза способствует наилучшему восстановлению гликогена и повышает выносливость.

Ученые провели исследования, в которых сравнивали сочетания питательных веществ, которые принимают бодибилдеры сразу после тренировок, а также несколько часов спустя: первая группа принимала углеводы-протеины-жиры (82 г/ 230 г/ 8 г); вторая группа - углеводы-жиры (110 г/ 8 г), а третьей группе достались следующие пропорции - углеводы-жиры (82 г/ 8 г).

Оказалось, что первая группа сохранила самое большее число гликогена. Ни у одной из групп не проявились различия в содержании инсулина в организме. Меньше всего глюкозы было в самой первой группе. Протеины, как и углеводы, оказали мощное стимулирующее воздействие на выработку инсулина, который в свою очередь является одним из наиболее мощных видов выработки гормонов. В результате другого исследования выявили, что время утомления в самой первой группе было на пятьдесят пять процентов больше, а количество гликогена, которое сохранилось на сто двадцать восемь процентов больше, чем в углеводной группе. Так соотношения в этой группе протеина и углеводов состоит четыре к одному. Еще одно исследование выявило, что отношение протеинов к углеводу составляет 1к 0.7 и работает также неплохо.

Спортивные пищевые добавки в виде протеинов оказала антиразрушительный эффект. Следовательно, можно сделать выводы и о том, что применения большое количества протеина по отношению к углеводам не менее эффективно, чем употребление высокобелкового напитка с преобладанием ряда углеводов. Но в любом случае, профессиональном бодибилдерам и пауэрлифтерам будет также нелишне употреблять протеиновую смесь.