+38 098 55 400 55

Рассылка:

Спортивное питание Статьи Употребление спортивного питания Заблуждения о спортивных пищевых добавках

КОРЗИНА

НАШИ ЧЕМПИОНЫ

Финалист чемпионата мира 2009 Белосток, финалист чемпионата Европы 2010 Донецк - Шабельный Сергей Подробнее.

Статьи

  • Спортивное питание Gaspari Nutrition

    Спортивное питание Gaspari Nutrition для Рича Гаспари стало синонимом доверия. Если Вы решили купить спортивное питание Gaspari Nutrition, Вы также можете быть уверены, что покупаете лучшее.

  • Спортивное питание EFX

    Спортивное питание EFX - это абсолютно безопасные пищевые добавки для спортсменов, которые приносят только пользу, в отличие от запрещенных стероидов.

  • Мифы фитнеса

    В фитнесе можно встретить огромное количество укоренившихся мифов. Зачастую эти мифы мешают многим начать заниматься спортом и уделять внимание своему физическому состоянию. Эти мифы, навеянные обществом, необходимо развеять.

Опрос

Какую марку вы предпочитаете

Olimp labs
Optimum Nutrition
MHP
Scitec Nutrition
Universal nutrition
Ultimate nutrition
Muscletech
Dymatize Nutrition
Gaspari nutrition
BSN
 
Всего голосов: 10081
Посмотреть результаты опроса

Реклама

Наши друзья

PowerZone оптовая торговля спортивным питанием

Заблуждения о спортивных пищевых добавках. Спортивное питание, протеины, аминокислоты.

Спортивное питание, протеины, аминокислотыЧтобы достичь эстетической красоты тела, необходимо добиться соответствующего объема и пропорций. Это возможно, если содержание жира не превышает нормы, а мышечная масса - достаточно «сухая». Чтобы достичь этого, необходимо избегать ошибок в спортивном питании.
Специализированное спортивное питание является важным компонентом рационального питания, представляющим собой одно или несколько пищевых веществ в концентрированной форме. Спортивное питание - это натуральные вещества, которые получают из растительного, животного или минерального сырья, а также посредством химического или микробиологического синтеза. Спортивное питание включается в состав пищевых продуктов или напитков. Оно обогащает продукты незаменимыми пищевыми веществами и регуляторами физиологических функций систем организма человека.
К незаменимым пищевым веществам относятся протеины или аминокислоты и аминокислотные комплексы, жирные кислоты, витамины, минеральные вещества. К регуляторам физиологических функций относятся кофеин, органические кислоты, алкалоиды, биофлаваноиды и т.д.
Мышцы человека строятся из протеина. А углеводы выполняют функцию топлива, дающего энергию для интенсивных тренировок, нацеленных на рост «массы» и восстановительных процессов в дни отдыха.
Бодибилдеры, которые употребляют углеводы в больших объемах, замечают прибавку интенсивности. Но прием углеводов необходимо строго контролировать. Углеводы должны составлять не больше 60% энергоемкости рациона. Превышение этой нормы превратится в подкожный жир.
Бодибилдеру необходимо около 4-8 граммов на килограмм веса тела каждый день. Этого хватит, чтобы обеспечить мускулатуре высокий тонус и быстрое восстановление.
Независимо от Ваших целей, набор «массы» или сбрасывание веса, регулярность питания является ключом к успеху. Принимать пищу необходимо каждые 2,5-3 часа небольшими порциями. Такая схема питания предотвращает отложения жира и усиливает метаболизм за счет улучшения усвоения белков и углеводов.
Если Вы стремитесь набрать мышечную массу или сбросить вес, не стоит набрасываться на еду и пищевые добавки или ограничивать себя в питании, надеясь, что весы вскоре покажут прибавку или убавку веса. Но весы являются плохим советчиком, если речь идет о массе или рельефе. Обильное спортивное питание может способствовать росту жировых отложений, а не мышц, а недостаточное питание может сохранить жировую прослойку. Поэтому ориентироваться лучше всего не на вес, а на свой внешний вид.
Протеины перерабатываются телом лишь в меру потребности, а все лишнее конвертируется в подкожный жир. Многие бодибилдеры употребляют протеины в огромных дозах, считая, что именно таким образом можно стимулировать рост сухой мышечной массы. Но на самом деле, организм может усвоить в среднем около 30-40 граммов протеина за раз. Лишние протеины непременно останутся под кожей в виде жировых отложений.
Некоторые посетители тренажерных залов полагают, что им протеины не нужны, поскольку они не профессионалы. Но мышечный рост невозможен, если в сутки на килограмм собственного веса бодибилдера приходится меньше 1,8-2 граммов протеина. Организму остро нужны протеины для полноценной жизнедеятельности. Если тело получит недостаточно протеина, оно начнет пожирать собственную мышечную ткань, лишая ее белковых аминокислот. Поэтому протеин нужно держать в фокусе внимания постоянно.
Спортивные пищевые добавки не заменят сбалансированного питания, но и недооценивать их значение нельзя. Некоторые бодибилдеры тратят деньги на карнитин, чтобы сжечь жир, но при этом не снижают поэтапно калорийность своего повседневного рациона и не выполняют аэробику. Другие бодибилдеры принимают протеины в огромных количествах с целью прибавки в весе, при этом основной рацион у них граничит с голоданием.
Учтите, что спортивные пищевые добавки созданы для того, чтобы "заострить" действие тех или иных диет, но не заменить их. Считается, что доля специальных спортивных пищевых добавок в дневном рационе питания не должна превышать 25-30%.