+38 098 55 400 55

Рассылка:

КОРЗИНА

НАШИ ЧЕМПИОНЫ

Финалистка кубка мира 2008- Калининград, финалистка чемпионата Европы 2010- Донецк. Светлана Шабельная Подробнее.

Статьи

  • Протеины в бодибилдинге

    Многим непонятно, почему спортсмены не могут получать протеины из обычной пищи. Ведь протеины можно получить из яиц, мяса, творога. Но такой способ подходит для людей, не ведущих активный образ жизни и не занимающихся спортом. А бодибилдерам и культуристам дополнительные протеины просто необходимы.

  • Советы профессионалов по разработке стратегии питания

    Культуристы - самые мускулистые из спортсменов. Существует мнение, что ключом к успеху в бодибилдинге являются не уникальные или специфичные приемы или упражнения, а практические советы, которыми делятся на страницах журналов известные атлеты-професионалы с многолетним опытом.

  • Спортивное питание GAT (German American Technologies)

    Спортивное питание GAT (German American Technologies) определило новую веху в развитии производства спортивного питания. Спортивное питание GAT стало пионером в разработке спортивных пищевых добавок с учетом специфических потребностей каждого спортсмена.

Опрос

Какую марку вы предпочитаете

Olimp labs
Optimum Nutrition
MHP
Scitec Nutrition
Universal nutrition
Ultimate nutrition
Muscletech
Dymatize Nutrition
Gaspari nutrition
BSN
 
Всего голосов: 10109
Посмотреть результаты опроса

Реклама

Наши друзья

PowerZone оптовая торговля спортивным питанием

Индивидуальная программа в бодибилдинге

Бодибилдинг, спортивное питание, наращивание мышечной массы, купить спортивное питаниеЧтобы Ваша программа тренировок по бодибилдингу давала максимальный эффект, Вам следует учитывать несколько правил.

Наблюдая за изменениями в Вашем организме, сверяйте калорийную ценность принимаемых продуктов с таблицей калорийности продуктов.

Когда Вы достигнете веса и процентного содержания жира, которые Вас будут устраивать, старайтесь придерживаться правил раздельного питания, чтобы сберечь то, что вам удалось накопить. И помните, что возврат к старым вредным привычкам небезопасен!

В ходе занятий бодибилдингом, занимаетесь вы по самостоятельно разработанной программе или по готовому распорядку, убедитесь, что основной упор вы делаете на тяжелых, составных упражнениях.

Накапливая опыт в занятиях бодибилдингом, Вы будете накапливать способность справляться с большими ожиданиями в преддверии обновления. Теперь Вы знаете, как выбрать и где купить спортивное питание, которое поможет набрать мышечную массу.

Если Ваша цель - наращивание мышечной массы, Вам следует свести к минимуму упражнения на укрепление сердечнососудистой системы и другую постороннюю физическую деятельность. Вы всегда сможете насладиться занятиями подобного рода по истечении недель, занятых основными тренировками. При этом не забывайте принимать спортивное питание.

В течение года следует два-три раза на семь дней полностью освобождаться от структурированных упражнений, чтобы дать возможность организму слегка регенерироваться.

Если Ваша цель - избавиться от излишков жировых отложений и отрегулировать организм, можно увеличить частоту упражнений, направленных на укрепление сердечно-сосудистой системы, до 3-4 раз в неделю. Избегайте продолжительных, длительных тренировок. Краткосрочная, интенсивная череда упражнений, не связанная с силовыми тренировками, - это лучший выбор.

Любая эффективная программа для тренировок по бодибилдингу нуждается в изменениях со временем. Поэтому Вам следует осознавать главные принципы развития тела, не придерживаясь какой-то одной программы, а изменять ее, принимая во внимание процессы, которые происходят с Вашим организмом.

С развитием понимания основных правил и закономерностей бодибилдинга, Вы будете сами знать, что делать, когда Ваша  первоначальная цель будет достигнута.