+38 098 55 400 55

Рассылка:

КОРЗИНА

НАШИ ЧЕМПИОНЫ

Финалистка кубка мира 2008- Калининград, финалистка чемпионата Европы 2010- Донецк. Светлана Шабельная Подробнее.

Статьи

  • Как правильно принимать протеин

    Протеин - это одна из самых важных пищевых добавок для наращивания мышц. Именно протеин является основополагающим элементом в спортивном питании атлета, который занимается бодибилдингом. Все дело в том, что в составе протеина содержится 95 % белка, а белок это так называемый главный строительный материал нашей мышечной ткани.

  • Основы фитнеса

    Фитнес в наши дни стал целой наукой, занимающейся механизмами двигательной активности человека, а также с тем, как она влияет на организм. Базу фитнеса составляет целый комплекс знаний из таких областей, как физика, химия, анатомия, физиология, психология и др.

  • История бодибилдинга

    Понимание сути тренировок в те годы было на очень низком уровне. Однако начинающие культуристы многому учились, сравнивая свое телосложение с телосложением атлетов предыдущего поколения. Развитие силы с помощью тяжелой атлетики было не в почете в 30-е годы 20 века.

Опрос

Какую марку вы предпочитаете

Olimp labs
Optimum Nutrition
MHP
Scitec Nutrition
Universal nutrition
Ultimate nutrition
Muscletech
Dymatize Nutrition
Gaspari nutrition
BSN
 
Всего голосов: 10191
Посмотреть результаты опроса

Реклама

Наши друзья

PowerZone оптовая торговля спортивным питанием

Индивидуальная программа в бодибилдинге

Бодибилдинг, спортивное питание, наращивание мышечной массы, купить спортивное питаниеЧтобы Ваша программа тренировок по бодибилдингу давала максимальный эффект, Вам следует учитывать несколько правил.

Наблюдая за изменениями в Вашем организме, сверяйте калорийную ценность принимаемых продуктов с таблицей калорийности продуктов.

Когда Вы достигнете веса и процентного содержания жира, которые Вас будут устраивать, старайтесь придерживаться правил раздельного питания, чтобы сберечь то, что вам удалось накопить. И помните, что возврат к старым вредным привычкам небезопасен!

В ходе занятий бодибилдингом, занимаетесь вы по самостоятельно разработанной программе или по готовому распорядку, убедитесь, что основной упор вы делаете на тяжелых, составных упражнениях.

Накапливая опыт в занятиях бодибилдингом, Вы будете накапливать способность справляться с большими ожиданиями в преддверии обновления. Теперь Вы знаете, как выбрать и где купить спортивное питание, которое поможет набрать мышечную массу.

Если Ваша цель - наращивание мышечной массы, Вам следует свести к минимуму упражнения на укрепление сердечнососудистой системы и другую постороннюю физическую деятельность. Вы всегда сможете насладиться занятиями подобного рода по истечении недель, занятых основными тренировками. При этом не забывайте принимать спортивное питание.

В течение года следует два-три раза на семь дней полностью освобождаться от структурированных упражнений, чтобы дать возможность организму слегка регенерироваться.

Если Ваша цель - избавиться от излишков жировых отложений и отрегулировать организм, можно увеличить частоту упражнений, направленных на укрепление сердечно-сосудистой системы, до 3-4 раз в неделю. Избегайте продолжительных, длительных тренировок. Краткосрочная, интенсивная череда упражнений, не связанная с силовыми тренировками, - это лучший выбор.

Любая эффективная программа для тренировок по бодибилдингу нуждается в изменениях со временем. Поэтому Вам следует осознавать главные принципы развития тела, не придерживаясь какой-то одной программы, а изменять ее, принимая во внимание процессы, которые происходят с Вашим организмом.

С развитием понимания основных правил и закономерностей бодибилдинга, Вы будете сами знать, что делать, когда Ваша  первоначальная цель будет достигнута.