+38 098 55 400 55

Рассылка:

КОРЗИНА

НАШИ ЧЕМПИОНЫ

Финалист чемпионата мира 2009 Белосток, финалист чемпионата Европы 2010 Донецк - Шабельный Сергей Подробнее.

Статьи

  • Нутриенты для послетренировочного периода

    Бодибилдеры после тренировок нуждаются в определенном наборе элементов спортивного питания, которые будут способствовать скорейшему восстановлению и оптимизации адаптационных процессов тренинга, восстановления и поддержания иммунной системы.

  • Креатин как топливо для мышц

    Креатин - азотсодержащая карбоновая кислота, участвующая в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Именно креатин используется в спорте для увеличения результативности высокоинтенсивных, преимущественно анаэробных нагрузок.

  • Индивидуальная программа в бодибилдинге

    Если Ваша цель - наращивание мышечной массы, Вам следует свести к минимуму упражнения на укрепление сердечнососудистой системы и другую постороннюю физическую деятельность. Вы всегда сможете насладиться занятиями подобного рода по истечении недель, занятых основными тренировками. При этом не забывайте принимать спортивное питание.

Опрос

Какую марку вы предпочитаете

Olimp labs
Optimum Nutrition
MHP
Scitec Nutrition
Universal nutrition
Ultimate nutrition
Muscletech
Dymatize Nutrition
Gaspari nutrition
BSN
 
Всего голосов: 10125
Посмотреть результаты опроса

Реклама

Наши друзья

PowerZone оптовая торговля спортивным питанием

Советы начинающему бодибилдеру

Бодибилдинг, бодибилдеры, тренажерный зал, как начать заниматься бодибилдингомБодибилдинг привлекает все большее количество людей. Для многих самым сложным на начальном этапе является вопрос: как начать заниматься бодибилдингом? Как накачать мышцы за короткий срок? Как придать своему телу изящный спортивный вид? Чтобы Вы смогли правильно сделать первые шаги в бодибилдинге, примите во внимание несколько важных факторов.
Не следует спешить в тренажерный зал и сразу же пытаться освоить на тренажерах или отягощениях максимально большой вес. Эту ошибку совершает большинство новичков в бодибилдинге. Как результат - часть начинающих теряет веру в себя и свои физические возможности, часть получает травму и зарекается от дальнейших походов в тренажерный зал. Бодибилдинг требует вдумчивого подхода, поэтому сначала необходимо ознакомиться с теорией этого вида спорта, за которой скрываются знания анатомии, физиологии, физики и многих других наук.
Непосредственно  в тренажерном зале может возникнуть ситуация, когда бывалые и опытные спортсмены будут проявлять неуважение и иронию по отношению к новичку. Это ни в коем случае не стоит принимать всерьез, а наоборот, с юмором. Возможно, через несколько лет  Вы, новичок сегодня, будете также подшучивать над первыми неумелыми действиями начинающего спортсмена. Оказавшись в тренажерном зале, желательно завести хорошие отношения с опытными бодибилдерами, регулярно посещающими спортзал. Это позволит Вам перенять опыт бывалых спортсменов, а кроме того, Вы сможете обращаться к ним за советом или страховкой. Подытоживая, для походов в тренажерный зал нужен партнер. Большой дружной компанией в тренажерный зал ходить не стоит - это будет отвлекать и снижать эффективность занятий. Но один надежный товарищ, который сможет помочь Вам в нужный момент, будет очень кстати.
Не следует повторять все упражнения, которые выполняют посетители тренажерного зала. Не повторяйте чужие комплексы упражнений, как бы их ни расхваливали бывалые бодибилдеры. Если Вы подготовлены теоретически и готовы слушать свое тело, то для Вас не составит труда выработать собственную программу тренировок. Не существует универсальной программы тренировок, идеальной для всех. Используйте свои знания, ощущения и даже интуицию, чтобы создать собственную тренировочную программу. И лучше всего, если Вы распишете эту программу на бумаге, и будет носить эту бумагу с собой в тренажерный зал
Немаловажен еще такой момент, как регулярность и периодичность занятий. Желательно проводить занятия бодибилдингом в одно и то же время. Стабильность помогает организму настроиться на занятия. Систематический подход поможет добиться большего эффекта, чем хаотические занятия.
Главное - не тешить себя иллюзиями, что за год Вы сможете накачать огромные красивые мускулы. Бодибилдинг потребует от Вас терпения и настойчивости. Результат в любом случае будет налицо, но по-настоящему большие результаты можно ожидать лишь через несколько лет постоянных целеустремленных занятий.