+38 098 55 400 55

Рассылка:

КОРЗИНА

НАШИ ЧЕМПИОНЫ

Чемпион Европы, многократный чемпион Украины - Сергей Гесь. Подробнее.

Статьи

  • Виды протеинов

    Протеины входят в число важнейших элементов спортивного питания. Протеины состоят из азотносвязанных групп, называемых аминокислотами. Все 20 видов аминокислот важны при построении и увеличение мышц, но восемь видов, которые называют существенные аминокислоты являются особенно важными.

  • Ошибки бодибилдеров в питании

    Спортивное питание требует особого ознакомления, чтобы употреблять его правильно. В особой степени это касается людей, которые активно занимаются физическими нагрузками. Правильное спортивное питание необходимым элементом для поддержания организма в тонусе, а также для достижения необходимых результатов в процессе тренировок.

  • Спортивное питание в Житомире

    Спортивное питание в Житомире - это специальные препараты, разработанные для людей, ведущих активный образ жизни, особенно - для спортсменов (бодибилдеров, культуристов, фитнесистов, легкоатлетов).

Опрос

Какую марку вы предпочитаете

Olimp labs
Optimum Nutrition
MHP
Scitec Nutrition
Universal nutrition
Ultimate nutrition
Muscletech
Dymatize Nutrition
Gaspari nutrition
BSN
 
Всего голосов: 10039
Посмотреть результаты опроса

Реклама

Наши друзья

PowerZone оптовая торговля спортивным питанием

Советы начинающему бодибилдеру

Бодибилдинг, бодибилдеры, тренажерный зал, как начать заниматься бодибилдингомБодибилдинг привлекает все большее количество людей. Для многих самым сложным на начальном этапе является вопрос: как начать заниматься бодибилдингом? Как накачать мышцы за короткий срок? Как придать своему телу изящный спортивный вид? Чтобы Вы смогли правильно сделать первые шаги в бодибилдинге, примите во внимание несколько важных факторов.
Не следует спешить в тренажерный зал и сразу же пытаться освоить на тренажерах или отягощениях максимально большой вес. Эту ошибку совершает большинство новичков в бодибилдинге. Как результат - часть начинающих теряет веру в себя и свои физические возможности, часть получает травму и зарекается от дальнейших походов в тренажерный зал. Бодибилдинг требует вдумчивого подхода, поэтому сначала необходимо ознакомиться с теорией этого вида спорта, за которой скрываются знания анатомии, физиологии, физики и многих других наук.
Непосредственно  в тренажерном зале может возникнуть ситуация, когда бывалые и опытные спортсмены будут проявлять неуважение и иронию по отношению к новичку. Это ни в коем случае не стоит принимать всерьез, а наоборот, с юмором. Возможно, через несколько лет  Вы, новичок сегодня, будете также подшучивать над первыми неумелыми действиями начинающего спортсмена. Оказавшись в тренажерном зале, желательно завести хорошие отношения с опытными бодибилдерами, регулярно посещающими спортзал. Это позволит Вам перенять опыт бывалых спортсменов, а кроме того, Вы сможете обращаться к ним за советом или страховкой. Подытоживая, для походов в тренажерный зал нужен партнер. Большой дружной компанией в тренажерный зал ходить не стоит - это будет отвлекать и снижать эффективность занятий. Но один надежный товарищ, который сможет помочь Вам в нужный момент, будет очень кстати.
Не следует повторять все упражнения, которые выполняют посетители тренажерного зала. Не повторяйте чужие комплексы упражнений, как бы их ни расхваливали бывалые бодибилдеры. Если Вы подготовлены теоретически и готовы слушать свое тело, то для Вас не составит труда выработать собственную программу тренировок. Не существует универсальной программы тренировок, идеальной для всех. Используйте свои знания, ощущения и даже интуицию, чтобы создать собственную тренировочную программу. И лучше всего, если Вы распишете эту программу на бумаге, и будет носить эту бумагу с собой в тренажерный зал
Немаловажен еще такой момент, как регулярность и периодичность занятий. Желательно проводить занятия бодибилдингом в одно и то же время. Стабильность помогает организму настроиться на занятия. Систематический подход поможет добиться большего эффекта, чем хаотические занятия.
Главное - не тешить себя иллюзиями, что за год Вы сможете накачать огромные красивые мускулы. Бодибилдинг потребует от Вас терпения и настойчивости. Результат в любом случае будет налицо, но по-настоящему большие результаты можно ожидать лишь через несколько лет постоянных целеустремленных занятий.