Производители спортивного питания
Категории
Финалистка кубка мира 2008- Калининград, финалистка чемпионата Европы 2010- Донецк. Светлана Шабельная Подробнее.
Некоторые бодибилдеры, чтобы избежать углеводного окна, загружаются углеводами до отвала. Но они не учитывают того, что ничтожно мало из съеденных углеводов синтезируется в гликоген. Прием углеводов вызывает секрецию гормона инсулина, который и приводит к усиленному образованию и складированию гликогена.
Идея о циклировании приема креатина пришла из мира стероидов. Циклирование приема креатина подразумевает применение препарата в течение определенного времени. После этого прием прекращается. Позже цикл приема повторяется.
Тестостерон является важнейшим мужским гормоном. Но испорченная экология Земли негативно влияет на выработку половыми железами мужчин главного мужского гормона - тестостерона. Низкий уровень тестостерона самым негативным образом отражается на состоянии спермы. В результате в ней содержится слишком мало сперматозоидов, но кроме того - они несут в себе некорректную генетическую информацию, приводящую к уменьшению рождаемости мальчиков. Но исправить ситуацию помогает наука и спортивное питание.
Опрос
Какую марку вы предпочитаете
Реклама
Выбор фитнес клуба
Фитнес клубы в Украине появились в 90-х годах прошлого столетия. За прошедшие годы к ним присоединились еще огромное количество различных спортивных клубов и фитнес клубов, тренажерных залов и так далее.
Что должно входить в стандартный набор хорошего фитнес клуба? Фитнес клуб должен быть оснащен удобными просторными залами, хорошо освещенными и проветриваемыми (наличие кондиционера). Залов зачастую два - для аэробных нагрузок и упражнений и для силовых упражнений. Аэробный зал должен быть оснащен зеркальной стеной, специальным ковровым покрытием или паркетом, различными снарядами (степ-платформы, мячи для фитбола, манжеты, гантели, коврики). Однако еще лучше будет, если для подобного оборудования устроено отдельное помещение. В силовом зале располагают тренажеры. Здесь могут быть и силовые тренажеры, и кардиотренажеры, наборы свободных весов и специальные скамейки для работы с этими, зеркальная стена.
Также необходимо, чтобы был душ, туалет, гардероб и две раздевалки - мужская и женская. В лучшем случае в раздевалках предусмотрены специальные шкафчики, которые закрываются на ключ. Дополнительным плюсом станет наличие сауны или бани.
В любом солидном клубе посетителей будет встречать сотрудник администрации, офис-менеджер, способный ответить на все возможные вопросы, которые касаются клуба. Выбирая подходящий для себя клуб, Вы сможете со всеми вопросами обратиться именно к этому сотруднику.
В качестве дополнительных удобств может быть предложена комната отдыха, солярий, стоянка у клуба, небольшой бассейн, фитобар или кафе. В очень богатых фитнес клубах Вам предложат услуги массажного кабинета или парикмахерской.
Из разновидностей тренировок предлагаются такие основные виды, как аэробные тренировки, силовые тренировки и упражнения на растягивание. Лучший вариант - если все три вида есть в расписании клуба. Аэробные тренировки - это непосредственно аэробика и ее танцевальные разновидности, степ, фитбол, аквааэробика и даже тайбо. Силовые тренировки - это в первую очередь занятия на тренажерах и шейпинг. Комплексы упражнений на растягивание - это калланетика, йога и стрейчинг. Смешанные тренировки включают в себя аэробику и силовые растяжки.
В достойном фитнес клубе перед началом занятий вам будет предложена консультация с врачом или проведен специальный тест, на основании которого можно будет выбрать варианты тренировок. Обязательно будет устроено тестирование, которое выявит Ваши проблемные зоны, чтобы подобрать необходимый комплекс занятий и степень нагрузки.