+38 098 55 400 55

Рассылка:

КОРЗИНА

НАШИ ЧЕМПИОНЫ

Финалистка кубка мира 2008- Калининград, финалистка чемпионата Европы 2010- Донецк. Светлана Шабельная Подробнее.

Статьи

  • Воздействие протеина на организм бодибилдера

    Спортивное питание - это один из самых популярных вопросов в бодибилдинге. Однако всем ясно одно: до и после тренировки в тренажерном зале наш организм нуждается в подпитке в виде специальных веществ для строения мышц.

  • Спортивное питание Ultimate Nutrition

    Спортивное питание Ultimate Nutrition является одним из лидеров рынка спортивного питания. Лидерство Ultimate Nutrition обусловлено широкой линейкой продукции, а также безупречным качеством всех товаров производителя.

  • Вода и бодибилдинг

    Бодибилдеры могут предпринять нехитрые меры предосторожности. Прокипятите воду или дайте ей отстояться около суток. Немного обременительный, но наиболее эффективный способ - это пропустить воду через специальный угольный фильтр.

Опрос

Какую марку вы предпочитаете

Olimp labs
Optimum Nutrition
MHP
Scitec Nutrition
Universal nutrition
Ultimate nutrition
Muscletech
Dymatize Nutrition
Gaspari nutrition
BSN
 
Всего голосов: 10212
Посмотреть результаты опроса

Реклама

Наши друзья

PowerZone оптовая торговля спортивным питанием

Выбор фитнес клуба

Фитнес, фитнес-клуб, тренажерные залы, аэробные тренировки, силовые тренировки, Фитнес клубы в Украине появились в 90-х годах прошлого столетия. За прошедшие годы к ним присоединились еще огромное количество различных спортивных клубов и фитнес клубов, тренажерных залов и так далее.

Что должно входить в стандартный набор хорошего фитнес клуба? Фитнес клуб должен быть оснащен удобными просторными залами, хорошо освещенными и проветриваемыми (наличие кондиционера). Залов зачастую два - для аэробных нагрузок и упражнений и для силовых упражнений. Аэробный зал должен быть оснащен зеркальной стеной, специальным ковровым покрытием или паркетом, различными снарядами (степ-платформы, мячи для фитбола, манжеты, гантели, коврики). Однако еще лучше будет, если для подобного оборудования устроено отдельное помещение. В силовом зале располагают тренажеры. Здесь могут быть и силовые тренажеры, и кардиотренажеры, наборы свободных весов и специальные скамейки для работы с этими, зеркальная стена.

Также необходимо, чтобы был душ, туалет, гардероб и две раздевалки - мужская и женская. В лучшем случае в раздевалках предусмотрены специальные шкафчики, которые закрываются на ключ. Дополнительным плюсом станет наличие сауны или бани.

В любом солидном клубе посетителей будет встречать сотрудник администрации, офис-менеджер, способный ответить на все возможные вопросы, которые касаются клуба. Выбирая подходящий для себя клуб, Вы сможете со всеми вопросами обратиться именно к этому сотруднику.

В качестве дополнительных удобств может быть предложена комната отдыха, солярий, стоянка у клуба, небольшой бассейн, фитобар или кафе. В очень богатых фитнес клубах Вам предложат услуги массажного кабинета или парикмахерской.

Из разновидностей тренировок предлагаются такие основные виды, как аэробные тренировки, силовые тренировки и упражнения на растягивание. Лучший вариант - если все три вида есть в расписании клуба. Аэробные тренировки - это непосредственно аэробика и ее танцевальные разновидности, степ, фитбол, аквааэробика и даже тайбо. Силовые тренировки - это в первую очередь занятия на тренажерах и шейпинг. Комплексы упражнений на растягивание - это калланетика, йога и стрейчинг. Смешанные тренировки включают в себя аэробику и силовые растяжки.

В достойном фитнес клубе перед началом занятий вам будет  предложена консультация с врачом или проведен специальный тест, на основании которого можно будет выбрать варианты тренировок. Обязательно будет устроено тестирование, которое выявит Ваши проблемные зоны, чтобы подобрать необходимый комплекс занятий и степень нагрузки.