+38 098 55 400 55

Рассылка:

КОРЗИНА

НАШИ ЧЕМПИОНЫ

Чемпион Европы, многократный чемпион Украины - Сергей Гесь. Подробнее.

Статьи

  • Протеин: сывороточный или казеиновый?

    Спортивное питание в Киеве можно употреблять с разными целями. Спортивное питание в Киеве будет полезно, если Вы хотите нарастить мышечную массу, сбросить вес, сделать свое тело красивым и рельефным. Если Вас интересует прежде всего наращивание мышечной массы, Вам следует постоянно снабжать организм протеином, который является залогом увеличения мышц.

  • Протеины в бодибилдинге

    Многим непонятно, почему спортсмены не могут получать протеины из обычной пищи. Ведь протеины можно получить из яиц, мяса, творога. Но такой способ подходит для людей, не ведущих активный образ жизни и не занимающихся спортом. А бодибилдерам и культуристам дополнительные протеины просто необходимы.

  • История бодибилдинга

    Понимание сути тренировок в те годы было на очень низком уровне. Однако начинающие культуристы многому учились, сравнивая свое телосложение с телосложением атлетов предыдущего поколения. Развитие силы с помощью тяжелой атлетики было не в почете в 30-е годы 20 века.

Опрос

Какую марку вы предпочитаете

Olimp labs
Optimum Nutrition
MHP
Scitec Nutrition
Universal nutrition
Ultimate nutrition
Muscletech
Dymatize Nutrition
Gaspari nutrition
BSN
 
Всего голосов: 9997
Посмотреть результаты опроса

Реклама

Наши друзья

PowerZone оптовая торговля спортивным питанием

Вода и бодибилдинг. Бодибилдеры, культуристы, употребеление воды

Бодибилдеры, культуристы, употребеление водыВ наши дни вода из крана нередко бывает хуже по качеству, чем вода из лужи после дождя. Капля воды отображает современные экологические проблемы. Самый опасный момент заключается в том, что вода с различными вредными примесями зачастую ничем не отличается от чистой воды. Когда Вы пьете такую воду, в организм проникают вредные, а иногда - ядовитые вещества.
Бодибилдеры
могут предпринять нехитрые меры предосторожности. Прокипятите воду или дайте ей отстояться около суток. Немного обременительный, но наиболее эффективный способ - это пропустить воду через специальный угольный фильтр.
Такие меры предосторожности на самом деле важны, поскольку вода является таким же мощным стимулятором наращивания мышц, как и спортивное питание. Бодибилдеры не должны питаться как попало, то же самое касается и воды.
Всем известно, что человек практически состоит из воды. Вода составляет 75 % человеческих мышц. Вода играет огромную роль в поддержании постоянной температуры тела и постоянного давления. Если потерять 3 % воды организма, бегать человек не сможет. Если будет утрачено 5 % воды - прощайтесь с тренировками с тяжестями. При потере 10 % воды наступает большая угроза жизни.
Бодибилдинг во многом зависит от того, насколько правильно бидибилдер употребляет воду. Вода принимает участие в накоплении в мышцах гликогена, который является главным источником энергии в тренировке культуриста. Гликоген на три четверти состоит из воды.
Кроме того, вода тонизирует психику. Не зря переволновавшимся людям дают выпить стакан воды, и они приходят в себя.
Итак, должен ли культурист пить минеральную воду? Ответ на тот вопрос может удивить. Минеральные соли усваиваются хуже, чем те же минеральные вещества, поступающие в организм вместе с обычной пищей. Поэтому в некоторых странах даже введен запрет на рекламу минералки как лечебного эликсира.
В связи с этим приоритетным стало производство идеально чистой воды. Очищенная вода в обиходе людей с достатком уже полностью вытеснила водопроводную воду.
Бодибилдерам просто необходимо принимать именно такую воду. Ее нужно пить каждые 10-20 минут при выполнении упражнений, даже чувства жажды нет. Пить воду нужно и перед тренировкой.
Теперь можно вывести несколько правил.
Не пейте водопроводную воду. Пейте только чистую воду, как и все культуристы экстра-класса, и всегда имейте при себе бутылку с такой водой.
Выпивайте воду каждые 10 - 20 минут тренировки. Весь секрет заключается в количестве воды. Пить нужно не более 100 -- 150 грамм за один прием. Но не меньше 90 грамм.
За 1 - 2 часа до тренировки следует выпивать примерно 0,5 литра.
Нельзя ограничивать себя в питье. Пейте столько, сколько вам хочется. Конечно, такой совет не относится к соревнованиям. Там наоборот необходимо кратковременное ограничение приема воды.
Употребляйте охлажденную воду. Организм быстрее и лучше усваивает только ту воду, которая имеет низкую температуру.
Не нужно искусственно увеличивать питьевой рацион. Всегда, кроме тренировки, пть нужно, руководствуясь жаждой. Вода - это сильнодействующее вещество. Избыток воды вызывает обмороки, сердечные приступы и даже эпилептические припадки.